A finalidade dos treinamento consiste em produzir adaptações para o corpo que permitam ao esportista ter melhor desempenho. Essa adaptação diz respeito a alterações que se verificam em resposta ao treinamento. Quando o treinamento aumenta a necessidade por energia aeróbica, elevam-se o número e o tamanho das mitocôndrias musculares, de forma que onde ocorre o metabolismo aeróbico, tornem-se maiores e mais numerosos. Essas alterações capacitam o atleta a adquirir mais energia do metabolismo aeróbico, de modo que ele possa nadar maiores distâncias sem sofrer fadiga.O processo de adaptação ocorre quando os tecidos são estimulados com intensidade máxima. Essa estimulação provocará alguma degradação dos tecidos durante o próprio trabalho. Contudo, esses tecidos serão reconstruídos em maior volume e mais funcionalmente durante o período de recuperação, caso existam nutrientes suficientes à disposição do atleta. O processo de renovação é chamado de anabolismo. Sempre deve existir um equilíbrio entre os processos catabólico e anabólico durante o treinamento. Se o treinamento não é suficiente intenso a ponto de causar algum catabolismo, não haverá a reconstrução. Entretanto, se a taxa de catabolismo exceder a de anabolismo os sistemas fisiológicos do atleta irão sofrer deterioração com o passar do tempo, assim como seu desempenho.É necessário existir no processo de adaptação a criação da necessidade de mais energia com o treinamento, o fornecimento dos nutrientes adequados para a construção e reparo dos tecidos e descanso suficiente dos atletas para a construção e o reparo dos tecidos.
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